Nutrição

Alimentos para uma gestação saudável

A gestação é um período muito importante na vida da mulher. Uma nova vida se inicia em seu ventre e a futura mamãe precisa dar muito carinho e cuidar para que este bebê nasça com saúde. Para que isso aconteça, a mamãe precisa se alimentar corretamente,comendo alimentos que irão fazer bem a ela e ao bebê.
Mas quais são os principais alimentos que se deve comer durante a gestação?
Nos primeiros três meses de gravidez a mulher não ganha muito peso, por isso não vai precisar comer muito mais do que estava acostumada. Nessa fase é importante que ela
consuma alimentos ricos em ácido fólico, que é um nutriente essencial para a formação do cérebro do bebê. Os alimentos que contém ácido fólico são as carnes vermelhas e vísceras (fígado, coração), os vegetais verde escuros (couve, brócolis, rúcula, agrião),leguminosas (feijão, ervilha, lentilha) e as frutas cítricas laranja, acerola, mexerica ou bergamota, abacaxi). Além de alimentos ricos em ácido fólico, é importante a gestante comer alimentos fontes de ferro, para evitar a anemia. A maioria dos alimentos que contem ácido fólico, também contem ferro.
É importante que a gestante tenha uma alimentação variada e saudável. Um prato de arroz, feijão, carne, legumes e salada é uma ótima opção para a gestante. Além desses alimentos, frutas, leite e derivados devem fazer parte da sua alimentação do dia a dia.
Uma dica importante é que a grávida não precisa comer por dois. Naturalmente, ela vai sentir a necessidade de comer um pouco mais, mas isso não significa que ela precisa exagerar na quantidade. Se a gestante comer muito, ela pode ganhar mais peso do que deveria e corre o risco de ter problemas comopressão alta e diabetes.

Líder, oriente a gestante sobre os melhores alimentos para ela comer. Assim, seu bebê vai nascer mais forte e saudável.

Caroline Dalabona
Nutricionista da Pastoral da Criança
Fonte: Jornal da Pastoral da Criança.

Informação

Mais fotos do Dia de Cidadania

Dia de Cidadania

A Pastoral da Criança marca presença no Dia de Cidadania. Fato acontecido no Açude Público Municipal.
A nossa equipe juntamente com os companheiros das secretaria de educação, obras e ação social, fizemos algo muito importante para aquela comunidade. O próximo evento já estar marcado para o mês de novembro. Na Rua 13 de Maio, esperamos contar com a participação de mais líderes. Estejam convidados.

Mais fotos

Vejam mais fotos do evento:

Encontrão de líderes

O Encontrão de Líderes da Área I da Diocese de Caicó foi um sucesso. Estamos todos felizes pelo êxito dos trabalhos. Vejam algumas fotos do evento.

Olhe o movimento

A equipe da Pastoral da Criança estar trabalhando para organizar o Encontrão de Líderes. Hoje aconteceu mais uma reunião, onde passamos os cânticos, dividimos tarefas e trocamos experiências
Foi muito bom.

Amamentação exclusiva até os 6 meses de idade

São vários os benefícios do aleitamento materno para o bebê, a prevenção da morte súbita é uma delas.
O leite materno também protege o bebê contra várias doenças, como alergias, diarréias, resfriados e infecções urinárias e respiratórias. Mamar também desenvolve e fortalece a musculatura da boca e do bebê, melhorando a mastigação, o ato de engolir e a fala.
Este é um momento muito especial entre a mãe e o bebê, que fortalece a relação entre mãe e filho e transmite segurança, carinho e o amor que ele precisa para se desenvolver bem.

Até os seis meses, o leite materno é tudo o que o bebê precisa para ficar bem alimentado. Depois dessa idade, é preciso dar leite de peito e também outros alimentos.
Lembre-se: Mesmo recebendo outros alimentos, a criança deve continuar a mamar ao peito até os dois anos ou mais, pois o leite materno continua alimentando a criança e protegendo-a contra doenças.

Não exposição ao cigarro

Os pais devem evitar a exposição do bebê, durante a gestação e após o seu nascimento, ao fumo e fumaça. Essa é uma ação que diminui o risco de morte e ajuda na saúde e no desenvolvimento das crianças.
A exposição à fumaça do cigarro afeta gravemente o desenvolvimento e a saúde das crianças. O bebês de mães que fumaram durante a gestação tem três vezes mais riscos de morte súbita do que os bebês de mães não fumantes. O fumo durante a gravidez aumenta o risco de aborto, partos prematuros e baixo peso ao nascer, assim também como a possibilidade de o bebê sofrer com doenças respiratórias.

Cuidados na hora de dormir

Colocar o bebê para dormir com muita roupa é um dos fatores de risco de morte súbita. É importante ficar atento as seguintes recomendações na hora de vestir seu bebe para dormir:
- Evitar o excesso de roupas e fraldas que possam dificultar os movimentos do bebê e superaquecer.
- Deixar os braços do bebê livres, para fora das cobertas, assim, evita-se que ele deslize na cama e fique com a cabeça embaixo das cobertas.
- Deixar a cama livre de almofadas, travesseiros, “cheirinhos” (paninhos usados por algumas crianças para dormir), bichos de pelúcia e outros brinquedos que possam dificultar a respiração do bebê.
- A temperatura do quarto deve ser confortável para um adulto vestindo roupas leves. O bebê não deve parecer quente ao ser tocado.

Conheça as dicas para prevenir a morte súbita

Os riscos de dormir de lado são semelhantes a dormir de barriga para baixo. Essa posição é instável e muitos bebês rolam e ficam de barriga para baixo. Se uma criança está deitada de barriga para cima e se afoga, sua tendência, por instinto, é tossir e com isso chamar a atenção dos pais. No caso da morte súbita, essa reação não acontece e a morte se dá de forma “silenciosa”.
Conheça algumas dicas para prevenir a morte súbita:

Cuidados na hora de dormir
Não exposição ao cigarro
Amamentação exclusiva até os 6 meses de idade

Qual a posição mais segura para o bebê dormir?

A orientação dos especialistas é que você sempre coloque o bebê para dormir de barriga para cima, seja para uma soneca no meio da tarde, seja à noite e não importa se é em casa, na creche ou na casa da avó. Por isso oriente todas as pessoas que irão lhe ajudar a cuidar do bebê que sempre o deitem de barriga para cima.

Qual é a causa da morte súbita infantil?

A causa da MSI é desconhecida, mas foram identificados fatores que aumentam o risco de morte súbita:

- bebê que dormem de bruços ou de lado;
- exposição ao fumo durante a gravidez e após o nascimento a exposição ao fumo no ambiente;
- consumo de álcool e drogas durante e após a gestação;
- falta de aleitamento materno;
- uso de colchões ou travesseiros muito moles e fofos;
- presença de brinquedos, travesseiros, rolinhos e outros objetos no berço que podem sufocar o bebê;
- superaquecimento do bebê;
- nascimento prematuro ou bebês com baixo peso ao nascer.

Você pode ajudar a evitar a morte súbita. Para isso:

Coloque o seu bebê para dormir de barriga para cima.

Amamente: até o 6º mês dê somente leite materno.

Não fume e nem deixe que fumem dentro da sua casa, principalmente durante a gestação e na presença de crianças pequenas.

Não agasalhe demais o bebê.
Deixe fora do berço travesseiros, brinquedos, almofadas e outros objetos fofos.

Dia da Prevenção de Acidentes com Crianças

A *ONG Criança Segura* está lançando no próximo dia 30 de agosto o “Dia da Prevenção de Acidentes com Crianças”, com o objetivo de alertar a sociedade e ampliar os debates sobre o tema.

Segundo um estudo da ONG, o número de mortes de crianças até 14 anos, causadas por acidentes, caíram 17%.

Visita Coordenadora Diocesana

No dia 20 de agosto de 2009 a Paroquia São José Operário recebeu a visita da coordenadora Diocesana da Pastoral da Criança. A referida visita tinha como objetivo ver os preparativos para o encontrão de líderes que será realizado em São José do Seridó no dia 6 de setembro de 2009. Como também parabenizar a atuação dos líderes de nossa cidade.
A comunidade se sentiu muito feliz com a visita e demonstrou união para bom êxito do Encontrão de Líderes.

Receita

Biscoito de aveia com banana
Ingredientes
2 bananas amassadas
1 colher (sobremesa) de canela em pó
1 colher (sobremesa) de fermento
1 colher (sopa) de margarina
1 xícara e meia de aveia grossa ( flocos)
meia xícara de farinha de trigo
1 xícara de açúcar
1 ovo batido
Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes com uma colher. A massa irá ficar mole, mas se ficar muito mole, acrescentar mais um pouco de farinha de trigo (aos poucos). Com o auxílio de uma colher, forme os biscoitos diretamente em uma assadeira untada e enfarinhada, deixando espaço entre eles, pois crecem dentro do forno. Pode povilhar açúcar e canela por cima e levar ao forno pré-aquecido.
Bom apetite!

Encontrão de Líderes

A Pastoral da Criança da Diocese de Caicó, realizará no dia 6 de setembro de 2009 mais um Encontrão de Líderes da Àrea I, encontrão esse que será sediado pela Paróquia de São José Operário de São José do Seridó. Os preparativos andam a todo vapor. Já contamos com o apoio de todos que fazem a Pastoral da nossa cidade e do Prefeito Municipal Jackson Dantas.
A comunidade procurará receber a todos com muita festa e alegria.

Dormir de barriga para cima é mais seguro!

Estaremos no próximo sábado lançando a Campanha, em São José do Serido, "Dormir de Barriga para cima é mais seguro", campanha essa que incentiva as mães a colocar o bebê para dormir de barriga para cima. Então aproveitaremos esse espaço para responder algumas questões.
O que é morte súbita infantil(MSI)?
É a morte inexplicável e repentina de um bebê, diagnosticada por exclusão: quando não se acham outras causas que podem explicar a morte da criança. A morte súbita é uma das maiores causas de mortes entre bebês até um ano de idade.

Convite

È com muita alegria e esperança que venho convidar coordenadores de ramo,líderes e equipe de apoio para participar de uma importante reunião a ser realizada no dia 12 de julho, as 14 horas, na sede da brinquedoteca da Pastoral da Criança para tratarmos de assuntos do interesse de todos.
Desde já agradeço antecipadamente a presença de todos.
Atenciosamente, Jocildo Dantas da Silva.
Coordenador Paroquial.

Dia de Festa

As Comunidades Caatinga Grande e São Paulo comemoraram o dia das mães da Pastoral da Criança. Para abrilhantar o evento contamos com o apoio dos líderes, das mães, dos coordenadores, das crianças e do Diretor da Escola Estadual Professor Raimundo Silvino da Costa, o nosso amigo José Roberto dos Santos.
Foi um dia muito bom! Valeu a pena!

Celebração da vida foi um sucesso

A celebração da vida da Pastoral da Criança contou com a presença de Padre Fabiano. O mesmo levou uma mensagem de fé e esperança. O coordenador Paroquial Jocildo apresentou dado sobre a Pastoral da Criança no Brasil, no Rio Grande do Norte, na Diocese e em São José. Já o professor José Roberto comentou sobre o trabalho voluntário e passou uma mensagem de auto estima.

Celebração da Vida e muita festa

Amanhã acontecerá na Escola Estadual Prof. Raimundo Silvino da Costa o dia da celebração da vida da Pastroal da Criança. A pauta terá a participação do Padre Fabiano, do Professor José Roberto, dos líderes, equipe de apoio e toda comunidade.
Terá início as 15 horas

Por que brincar?

A criança brinca por necessidade e ao brincar aprimora seus sentidos como visão, audição, tato e seus movimentos; vai conhecendo como são e para que servem os objetos e brinquedos; desenvolve sua linguagem e seu pensamento; aprende e compreende as atividades, os costumes dos adultos, as relações entre as pessoas.

Saúde Bucal

Mãe da Pastoral da Criança recebe capacitação em Saúde Bucal.

“As praças da cidade se encherão de meninos e meninas que nelas brincarão” Zc 8,5

Pode parecer um sonho querer que esta citação bíblica se torne realidade em nossas comunidades, em nossas cidades, em todo lugar. Mas precisamos nos unir, agir, tentar tornar este sonho uma realidade. E por quê? Por que valorizamos e incentivamos tanto a brincadeira na Pastoral da Criança? Por acreditar que o brincar é uma necessidade para o desenvolvimento infantil, estando inclusive assegurado como um direito no Estatuto da Criança e do adolescente – ECA.